co na kolacje

[...] himalajską i pieprzem albo też omlet z 5 białek jaj miarki odżywki z masłem orzechowym albo jajka 5 na miękko. Przed samym snem wypijam miarkę odżywki jeśli jem np jajka na kolacje albo omlet . Dodam że pije dużo wody ok 3 - 4 l dziennie czasami z cytryną bądź zielone herbaty bez cukru albo kawa z ksynitolem. Co do aktywności fizycznej to [...]

Witam, Pierwszy cykl juz w zasadzie polowa i lekka stagnacja waga zatrzymala sie na 88 kg Sniadaina i kolacje bialkowo tluszczowe 4 jaja i 50 gram boczku potem 3 posilki po 75 gram ruzy badz makarony 2 gram kury albo indyka i na kolacje 2 gram indyka z salatka czasem zasteupje odzywko bialkowa z maslem orzechowy w dni trenigowe po treningu jeszcze [...]

Witam w końcu mimo późnej pory zdecydowałem się, zmusiłem ;) i stworzyłem (raczej napisałem) masową dietkę, którą rozpocząłem tydzień temu i mam zamiar ciągnąćjątak do końca czerwca bo potem wyjazdy i podejrzewam ze będzie ciężko, oczywiście w e wrześniu ruszam ponownie. Mam prawie 17 lat, 168 wzrostu i 55kg. Mimo tej wagi nie jestem [...]

[...] pomieszany z jogurtem owocowym i płatkami, na obiad filet z kurczaka(150g) z sosem i torebką ryżu, przed kolacją zjadam znowu twarożek z jogurtem i płatkami i na kolacje znowu jajecznica. Godzinę po kolacji piję znowu białko. Wiem, że moja dieta jest monotoniczna, ale nie mam trochę czasu na gotowanie, a poza tym jestem słabym [...]

STAŻ TRENINGOWY: rok i 3 miesiące CEL: masa WADY: wypadanie płatków zastawki mitralnej T R E N I N G ROZGRZEWKA I część -5 minut: • skakanie na skakance II część - 5 minut: • ogólnorozgrzewkowe ćwiczenia PLAN TRENINGOWY seria rozgrzewkowa przed każdym ćwiczeniem przerwy: 2-3 minut PONIEDZIAŁEK klatka: • wyciskanie na ławce [...]

[...] tylko 3 w normie. Podsumowując, zalecono suplementację na okres 16 tyg.: Magnez 200mg- w południe Enzymy wspomagające trawienie - 3 razy dziennie Chrom 100 mcg- 1 na kolacje B complex plus - (nutrilite)- 2 razy dziennie rano i w południe Acerola C- (nutrilite)- 30mg - rano Cynk 15 mg (bez wit A)!!!- po kolacji Jednocześnie wskazano unikać [...]

Witam Was wszystkich, chciałabym podzielić się swoim problemem. Od roku ćwiczę, niestety zrzucam kilogramy po ciąży, których przybyło mi aż 34kg. Właściwie te po ciążowe już spadły na początku ciąży miałam 70kg (niby dietowanie się i ćwiczenia, ale bez efektów - miałam też brak pojęcia jak się do tego wszystkiego zabrać) i skończyłam na 104kg. [...]

[...] mam zamiar piec to w piekarniku. Propozycje co zmienić co dodać jak najbardziej, wiem że ryby wogóle tylko niewiem jak wcisnąć oprócz obiadu, myślę aby dodać makrele na kolacje. Z góry dziękuje za korekty, poprawy, sugestie i porady. Jestem otwarty na to. :) /SFD/2016/11/26/6abe7abf85c743528eeb63121000ed10.jpg Zmieniony przez - kakashi93 w [...]

[...] puchły po pompkach i rano troche puchły a rosłem jak na drożdżach no co prawda jadłem co dwa dni 400 gr czekolady na chleb, ryż z tuńczykiem w dni treningowe po treningu na kolacje kasze z jajkami mleko kakao musli. A z odżywek to ze 3kg Whey Gainer z Nutrend podwójna dawka na porcje i węgle do ćwiczenia też podwójną dawkę na porcje,dużo snu i [...]

[...] 80w 40b 3t 19.00 jaja x2, oliwa 10g, pesto 50g, brokuły 200g, pomidory (600kcal): 15w 30b 45t 2800kcal (na 3200kcal): 265w 165b 95t Nabiał na śniadanie, a nie na kolacje bo tego wymagały okoliczności (pusta lodówa), poza tym trening jakoś 9h po śniadaniu także białeczko już wchłonięte :P Izotonik też się skończył, dlatego zdecydowałem [...]

[...] dni przed: 2 przed snem Olimp MZB W dni na siłowni i dni treningowe wytrzymałości siłowej(na rowerze) przyjmowałem na czczo HMB mega caps 1250(1raz) oraz po wysiłku jak i na kolacje. I to też nie wiem czy to ma sens w kolarstwie :D Co o tym sądzicie? ------------------------------------------ Na siłowni wykonuje wszystkie cwiczenia, zwłaszcza te [...]

[...] itp. Ta wiem dieta to podstawa ale wszystko małymi kroczkami więc na początku chchaiłbym zamienić śniadanie i kolację ( płatki zcekoladowe z mlekiem) na płatki owsiane ew na kolacje ciemne pieczywo z jakimś warzywem i ew mniejsze porcje na obiad?? oraz jakiś drobny posiłek przed i po treningu( wiem, że po treningu najlepiej zjeść banana i tyle) [...]

[...] Shape i skutkuja). Weglowodany jem tylko na sniadanie. POzniej zas jakies orzechy, warzywa, chude produkty bialkowe , a od jakiegos czasu by przyspieszyc odchudzanie na kolacje jem tylko warzywa( a zaznaczam,ze po kolacji (nie odrazu) cwicze te 1,5 godziny). Moj trening to poltra godziny "wieczorem" pozniej lekki posilek bialkowy (glownie [...]

[...] herbate i wode, ale to rzadko. Po powrocie do domu jem zwyczajny obiad, jakaś zupa z kluskami, do tego ziemniaki, mięso i surówka/sałatka. Taki typowy polski obiad. Na kolacje też jem różnie. Czasem jakaś kanapka, sałatka z tuńczyka, twarożek, jogurt, owoc, koreczki śledziowe, zupka chińska, itp. W weekendy jak nie mam zjazdów są [...]

Witam wszystkich, chciał bym najlepiej z waszą pomocą zrzucić w miarę szybko (to znaczy z widocznymi efektami) oponkę z brzucha. Jest to strasznie nieestetyczne a chciał bym oczywiście jakoś wyglądać. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu się wyrwać z akademika, kupa nauki. Mało mam czasu, żeby wyjść i gdzieś pobiegać a jeżeli już, to [...]

Mam prosbe czy moglibyscie mi ulozyc diete??Waze 56 kg mam 18 lat i 177cm , czyli z waga jest zle.Potrzebuje czegos po czym szybko sie tyje.Myslalem na kolacje jesc ryz.No ale to nie dieta.Aha dodam ze niemam zbytnio czasu.Wiec obiady bede jadl zwykle to co mi w domu dadza.Na sniadanie moge przyzydzic cos co sie szybko robi np.platki z mlekiem.A [...]

[...] treningiem ryż +jajka lub inny dodatek do ryżu jak zmielone jabłko lub sam ryż z sosem, po treningu ryż z warzywami+ mięso, piersi z kurczaka, mielone lub kiełbasa :) na kolacje, chociaż nie często to twaróg ze śmietaną. Bardzo, bardzo proszę o pomoc bo już nie czuje rezultatów z treningów a zakwasów prawie żadnych i nie wiem co zrobić. [...]

Witam na początku chciałbym zaznaczyć , że kocham swoją dziewczynę i szanuję jej zdanie. Jesteśmy ze sobą rok i bez sexu !! Po prostu ona wstydzi się swojego ciała. U mnie już wszystko widziała nawet rozebrany byłem nagi itp...a ona jak hamulec tak hamulec. Kiedy ona mnie zadowala np. ręką i ja chcę jej wsadzić rękę w majtki to już koniec. Ma [...]

[...] tej pory sie cały czas odchudzalem i zależy mi zeby nie przytyc.Normalny moj dzień wyglądał tak co do porzywienia : rano nic ok.godz 12 obiad 2/3 pierwsze albo drugie a na kolacje 2 wafle ryżowe z jakaś szynka.wiem ze to malo i zeby pakować na silce przy kreatynie powinienem jeść więcej ale boje sie ze przytyje.czy jak będę jak tak: rano 2 [...]

Witam, Mam rocznikowo 23 lata, mierzę 175.5cm, ważę 81kg, tłuszcz niestety około 26% (według wagi łazienkowej). Nadwaga skupiająca się na brzuchu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić i chociaż pewnie większość z Was będzie się śmiała z tego co chcę zrobić to dla mnie jest to już dużo ze względu na dotychczasowy tryb życia (siedzący-komputerowy). [...]